Maison de retraite et Ehpad
Séniors
La pratique de la sophrologie, du Do-in, et le carnet créatif sont des disciplines qui se pratiquent à tout âge et qui s'adresse tout particulièrement aux séniors. Ces disciplines aident à mieux vivre les symptômes du vieillissement et à les accompagner plus sereinement dans leur quotidien.
En vieillissant, la mobilité se réduit et le corps n'est perçu qu'à travers les douleurs, les perceptions des sens s’amoindrissent, l’isolement, les pertes de mémoire et les épisodes dépressifs peuvent apparaître : "Mieux vieillir" est un enjeu auquel j'ai coeur de vouloir répondre !
L'objectif des séances
Les séances vont permettre aux personnes âgées de maintenir et d’optimiser des moments de bien-être et de positif, de créer du lien social, de prendre soin d'eux et plus globalement de conserver ou de limiter la dégradation de ses fonctions physiologiques, cognitives et mentales.
Les outils proposés pourront être reproduit facilement en toute autonomie dans leur quotidien.
Les séances pour les Seniors ont pour objectif :
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D’apprendre à se détendre, et de prendre du temps pour soi.
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De prendre conscience de son corps et de ses sensations corporelles (positives, vitalité, calme...)
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De soulager certaines douleurs et certains maux du quotidien (respiratoire, digestif, circulatoire..)
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De stimuler la concentration et d'entretenir la mémoire.
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De réveiller sa créativité et d'augmenter son estime de soi
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De retrouver le plaisir à travers ses sens.
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De stimuler l’équilibre.
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D'agir les états de fatigue et sur le sommeil.
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De lutter contre l’isolement et la dépression.
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Un moment de reconnexion à soi, mais aussi de partage.
Déroulement des séances
En fonction de l'objectif, un temps de pratique (assis,et/ou debout et/ou allongée) sera proposé avec des phases dynamiques, statiques.
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Respiration : permet de sentir, de ressentir la vie toujours présente en eux et d’oxygéner les cellules, les muscles, et le cerveau pour entretenir la mémoire et les facultés de concentration...
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Mouvements/postures douces /Etirements /Flexions : pour rester conscient de toutes les parties de son corps, continuer à remuer les articulations, favoriser l’équilibre, réduire les tensions musculaires, et créer un état de détente mentale...
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Auto-massages (avec/ou sans huiles essentielles) : frictions, effleurages, percussions, pression sur des points ou des zones spécifiques du corps pour fluidifier la circulation de l'énergie.
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Visualisations / Relaxation : c'est l’occasion de faire appel à des images, des sensations (5 sens) de leurs vécus que les seniors ont plaisir à se remémorer...
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Méditation : être présent à son corps, ses ressentis.
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Pratique du journal : écriture intuitive, collage, dessins pour exprimer les émotions, pour retrouver le calme et mieux se connaitre.
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Relaxation sonore aux bols tibétains : calme le mental, un voyage intérieur en douceur, libération du stress, relâchement des tensions, soulagement certains troubles
En fin de séance, un temps d'échange oral ou avec un support..) sur vos ressentis est proposé. Il pourra être transmis quelques conseils liés à la saison, ou à la pratique notamment pour permettre aux participants qui le souhaitent de refaire certains exercices dans son quotidien.
La difficulté ou l'impossibilité de s'allonger au sol ou la présence de certaines douleurs ne constituent pas réellement un frein ou un empêchement pour faire la séance. Il sera proposer des adaptations des exercices en posture debout/assis.
Modalités d'intervention
Séances Individuelles
Séance au cabinet situé 59 rue du Général De Gaulle au Vaudreuil ou dans votre structure d'une durée d'une heure
Séances Collectives
Séance collective , d'une durée de 45 min à 2h, pouvant être proposées ponctuellement ou sur un rythme hebdomadaire.
Exemple d'intervention sur un cycle de 10 à 22 semaines :
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Se détendre par la relaxation et l'auto-massage
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Mieux vivre son quotidien en respirant et en redécouvrant des sensations corporelles (calme, positif, vitalité..)
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Retrouver le plaisir des sens et des sensations corporelles
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Réalisation d'un carnet souvenir pour maintenir le lien social et traviller la mémoire
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Mobiliser ses capacités de concentration et de mémoire
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Soulager les maux du quotidien (respiratoires, digestifs et circulaire)
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Le sommeil, mon allié santé (approche pédagogique, corporelle, et physique )
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